7 07, 2014

Styrketrening for gravide: 9 enkle øvelser!

Av |2018-05-29T14:16:35+02:007. juli 2014|Nyttig for gravide|Kommentarer er skrudd av for Styrketrening for gravide: 9 enkle øvelser!

STERK OG GRAVID!   Det er mange fordeler ved å trene under svangerskapet. Likevel viser det seg at mange kvinner legger treningen på hylla når de blir gravide, fordi de tror det medfører komplikasjoner. Dette stemmer i de fleste tilfeller ikke!   Det er mange fordeler med trening under svangerskapet! Observasjonelle studier har vist at kvinner som er regelmessig, moderat fysisk aktive i svangerskapet synes å ha (Fitnessbloggen 2010): Et enklere svangerskap Bedre selvfølelse Har sjeldnere svangerskapsdepresjon Forløsningen oppleves som mindre anstrengende Og har kortere forløsningstid Flere normale fødsler og øker toleransen for smerte Færre komplikasjoner Kommer seg raskere etter fødselen   Det er [...]

2 07, 2014

Ut på tur aldri sur: trening i svangerskapet – nyt sommeren!

Av |2018-05-29T14:16:35+02:002. juli 2014|Nyttig for gravide, Ukategorisert|Kommentarer er skrudd av for Ut på tur aldri sur: trening i svangerskapet – nyt sommeren!

Sommeren er en gylden anledning til å komme seg ut på tur selv om du ikke har trent mye før. Start nå når det er lange, lyse dager og kvelder!   Visste du at fysisk aktivitet blant gravide reduserer sykemeldinger og forbereder kroppen til fødselen? Mange gravide lurer på hvor mye de kan trene under svangerskapet. Er det grunn for å tro at de som trener har større sjanser for mer smerter i bekkenet når vektbelastningen øker som følge av magen vokser? En studie ved NTNU (2011) viste at trening i svangerskapet er utelukkende positivt for bekken og ryggplager. Treningsprogrammet la vekt på [...]

19 06, 2014

Hva er nei-mat for deg som er gravid?

Av |2018-05-29T14:16:36+02:0019. juni 2014|Nyttig for gravide|Kommentarer er skrudd av for Hva er nei-mat for deg som er gravid?

Det finnes mye ulik informasjon om hva man bør og ikke bør spise som gravid. Det ikke vanskelig å forstå at dere blivende mødre blir forvirret! Vi har derfor laget en liste over matvarer som du i IKKE bør spise under svangerskapet. Alkohol og tobakk er ikke tatt med da vi ikke regner dette som en matvare, men dette må du også selvsagt holde deg unna mens du bærer på et barn. Holder du deg unna disse matvarene behøver du ikke bekymre deg for den lille i magen.     HVA HVORFOR? Kjøtt som ikke er gjennomstekt eller gjennomkokt Kan inneholde skadelige [...]

Gå til toppen